Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Սև լոբի

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +997.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1245.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Սև լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 1mg 103%
Folate, total 33µg 444µg 103%
Երկաթ 1.03mg 8.7mg 96%
Վիտամին B1 0.082mg 0.9mg 68%
Ֆոսֆոր 38mg 440mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 15.5g 51%
Սպիտակուցներ 1.83g 21.25g 39%
Կալիում 211mg 1500mg 38%
Մանգան 0.216mg 1mg 34%
Մագնեզիում 25mg 160mg 32%
Վիտամին K 43µg 5.6µg 31%
Ածխաջրեր 6.97g 63.25g 19%
Ցինկ 0.24mg 2.2mg 18%
Կալորիականություն 31kcal 339kcal 15%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Վիտամին B5 0.225mg 0.899mg 13%
Կալցիում 37mg 160mg 12%
Վիտամին B6 0.141mg 0.286mg 11%
Վիտամին B3 0.734mg 1.955mg 8%
Վիտամին B2 0.104mg 0.193mg 7%
Սելեն 0.6µg 3.2µg 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.387g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.22g 0.9g 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 47.75g N/A
Շաքար 3.26g 2.12g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.149mg 0%
Վալին 0.09mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1061.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: