Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Վաֆլի

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 0.6µg 46.2µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 6.785g 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Ֆոսֆոր 38mg 190mg 22%
Կալցիում 37mg 255mg 22%
Նատրիում 6mg 511mg 22%
Ճարպեր 0.22g 14.1g 21%
Վիտամին B2 0.104mg 0.347mg 19%
Երկաթ 1.03mg 2.31mg 16%
Վիտամին B1 0.082mg 0.263mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.05g 2.866g 13%
Կալորիականություն 31kcal 291kcal 13%
Վիտամին C 12.2mg 0.4mg 13%
Սպիտակուցներ 1.83g 7.9g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Ածխաջրեր 6.97g 32.9g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 3.521g 9%
Վիտամին B3 0.734mg 2.073mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.056mg 7%
Վիտամին B5 0.225mg 0.485mg 5%
Ցինկ 0.24mg 0.68mg 4%
Folate, total 33µg 46µg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 35µg 65µg 3%
Մանգան 0.216mg 0.265mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 211mg 159mg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.062mg 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 32.9g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.395mg 0%
Վալին 0.09mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5904.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: