Зелёный горошек сырой или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и вафля?
- Вафля содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как вафля содержит 291 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина C, однако вафля богаче селеном, кальцием, фосфором, витамином B2, железом и витамином B1.
- Вафля обеспечивает вас на 83% большим количеством селена от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 31 раз больше витамина C, чем вафля, В то время как зелёный горошек сырой содержит 12.2 мг витамина C, вафля содержит только 0.4 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем вафля (76).
Beans, snap, green, raw и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +589.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 46.2µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 6.785g | 44% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Фосфор | 38mg | 190mg | 22% |
| Кальций | 37mg | 255mg | 22% |
| Натрий | 6mg | 511mg | 22% |
| Жиры | 0.22g | 14.1g | 21% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.347mg | 19% |
| Железо | 1.03mg | 2.31mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.263mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 2.866g | 13% |
| Калорийность | 31kcal | 291kcal | 13% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.4mg | 13% |
| Белки | 1.83g | 7.9g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Углеводы | 6.97g | 32.9g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 3.521g | 9% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 2.073mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.056mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.485mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.68mg | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 46µg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин A | 35µg | 65µg | 3% |
| Марганец | 0.216mg | 0.265mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Калий | 211mg | 159mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.062mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +115% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6309.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +372% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35110% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5904.4% |