Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Ցորեն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1236.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +818%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ցորեն DV% diff.
Սելեն 0.6µg 89.4µg 161%
Մանգան 0.216mg 3.012mg 122%
Ֆոսֆոր 38mg 508mg 67%
Պղինձ 0.069mg 0.553mg 54%
Վիտամին B3 0.734mg 6.738mg 38%
Ցինկ 0.24mg 4.16mg 36%
Վիտամին K 43µg 36%
Երկաթ 1.03mg 3.52mg 31%
Վիտամին B1 0.082mg 0.419mg 28%
Մագնեզիում 25mg 144mg 28%
Սպիտակուցներ 1.83g 13.68g 24%
Վիտամին B6 0.141mg 0.419mg 21%
Ածխաջրեր 6.97g 71.13g 21%
Կալորիականություն 31kcal 339kcal 15%
Վիտամին B5 0.225mg 0.935mg 14%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.978g 6%
Կալիում 211mg 431mg 6%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Folate, total 33µg 43µg 3%
Ճարպեր 0.22g 2.47g 3%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.454g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.121mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.344g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 71.13g N/A
Կալցիում 37mg 34mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.681mg 0%
Վալին 0.09mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +725.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1022.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +920.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +765.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: