Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Քնջութ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1555.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 4.082mg 446%
Երկաթ 1.03mg 14.55mg 169%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 21.773g 144%
Մանգան 0.216mg 2.46mg 98%
Կալցիում 37mg 975mg 94%
Ֆոսֆոր 38mg 629mg 84%
Մագնեզիում 25mg 351mg 78%
Ճարպեր 0.22g 49.67g 76%
Ցինկ 0.24mg 7.75mg 68%
Սելեն 0.6µg 34.4µg 61%
Վիտամին B1 0.082mg 0.791mg 59%
Վիտամին B6 0.141mg 0.79mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11.8g 36%
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Սպիտակուցներ 1.83g 17.73g 32%
Հագեցած ճարպ 0.05g 6.957g 31%
Կալորիականություն 31kcal 573kcal 27%
Վիտամին B3 0.734mg 4.515mg 24%
Folate, total 33µg 97µg 16%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Վիտամին B2 0.104mg 0.247mg 11%
Կալիում 211mg 468mg 8%
Ածխաջրեր 6.97g 23.45g 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.05mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Choline, total 15.3mg 25.6mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 11.65g N/A
Շաքար 3.26g 0.3g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.94mg 0%
Վալին 0.09mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1825.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19168.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: