Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~32µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.05g 14.946g 68%
Վիտամին B2 0.104mg 0.844mg 57%
Կալցիում 37mg 493mg 46%
Ֆոսֆոր 38mg 337mg 43%
Նատրիում 6mg 917mg 40%
Վիտամին K 43µg 1.8µg 34%
Ճարպեր 0.22g 21.28g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սելեն 0.6µg 15µg 26%
Սպիտակուցներ 1.83g 14.21g 25%
Ցինկ 0.24mg 2.88mg 24%
Վիտամին B6 0.141mg 0.424mg 22%
Վիտամին B5 0.225mg 0.967mg 15%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.623g 12%
Կալորիականություն 31kcal 264kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին A 35µg 125µg 10%
Մանգան 0.216mg 0.028mg 8%
Վիտամին B1 0.082mg 0.154mg 6%
Երկաթ 1.03mg 0.65mg 5%
Կալիում 211mg 62mg 4%
Պղինձ 0.069mg 0.032mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.591g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.18mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.991mg 2%
Ածխաջրեր 6.97g 4.09g 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 4.09g N/A
Շաքար 3.26g 4.09g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Folate, total 33µg 32µg 0%
Choline, total 15.3mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.675mg 0%
Վալին 0.09mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +687.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: