Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или фета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше КалийКалий +135.5%
Содержит больше МедьМедь +78.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +917.9%
Содержит больше КальцийКальций +1020.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1052%
Содержит больше ФосфорФосфор +1062.1%
Содержит больше СеленСелен +7400%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2561.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +770.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1206.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +657.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~32µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Фета DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.69µg 70%
Насыщенные жиры 0.064g 14.946g 68%
Витамин B2 0.097mg 0.844mg 57%
Кальций 44mg 493mg 45%
Фосфор 29mg 337mg 44%
Натрий 1mg 917mg 40%
Витамин K 47.9µg 1.8µg 38%
Жиры 0.28g 21.28g 32%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B6 0.056mg 0.424mg 28%
Селен 0.2µg 15µg 27%
Белки 1.89g 14.21g 25%
Цинк 0.25mg 2.88mg 24%
Витамин B5 0.074mg 0.967mg 18%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 4.623g 12%
Марганец 0.285mg 0.028mg 11%
Калорийность 35kcal 264kcal 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Витамин A 32µg 125µg 10%
Витамин B1 0.074mg 0.154mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.591g 3%
Медь 0.057mg 0.032mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B3 0.614mg 0.991mg 2%
Калий 146mg 62mg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин E 0.46mg 0.18mg 2%
Углеводы 7.88g 4.09g 1%
Чистые углеводы 4.68g 4.09g N/A
Магний 18mg 19mg 0%
Железо 0.65mg 0.65mg 0%
Сахар 3.63g 4.09g N/A
Витамин B9 33µg 32µg 0%
Холин 16.9mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.2mg 0%
Треонин 0.082mg 0.637mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.803mg 0%
Лейцин 0.116mg 1.395mg 0%
Лизин 0.091mg 1.219mg 0%
Метионин 0.023mg 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.675mg 0%
Валин 0.093mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.7%
Содержит больше ВодаВода +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +651.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7500%
Содержит больше ДругоеДругое +612.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41927.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +307.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.