Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ լոբի
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի vs. Spelt

Համեմատել Կանաչ լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
2
:
8
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5750%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
4
:
7
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
1
:
4
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.2%
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
1
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +767.6%
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +767.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 1.89g 14.57g Spelt
Ճարպեր 0.28g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 7.88g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 35kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 3.63g 6.82g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 10.7g Spelt
Կալցիում 44mg 27mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 18mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 29mg 401mg Spelt
Կալիում 146mg 388mg Spelt
Նատրիում 1mg 8mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.057mg 0.511mg Spelt
Մանգան 0.285mg 2.983mg Spelt
Սելեն 0.2µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 633IU 10IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.097mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.614mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.074mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.056mg 0.23mg Spelt
Folate, total 33µg 45µg Spelt
Վիտամին K 47.9µg 3.6µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.082mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.069mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.116mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.091mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.023mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.093mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.035mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.406g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
35%
Spelt
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.342g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: