Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ լոբի
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կանաչ լոբի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +949.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.65mg 5.57mg 62%
Վիտամին B1 0.074mg 0.702mg 52%
Նատրիում 1mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.614mg 6.442mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 4.835g 31%
Վիտամին B2 0.097mg 0.487mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 33µg 134µg 25%
Ածխաջրեր 7.88g 74.05g 22%
Կալորիականություն 35kcal 418kcal 19%
Վիտամին K 47.9µg 25.4µg 19%
Սելեն 0.2µg 10.3µg 18%
Մանգան 0.285mg 0.686mg 17%
Սպիտակուցներ 1.89g 9.46g 15%
Ճարպեր 0.28g 8.64g 13%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Ֆոսֆոր 29mg 102mg 10%
Վիտամին B5 0.074mg 0.536mg 9%
Պղինձ 0.057mg 0.139mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.064g 1.653g 7%
Վիտամին E 0.46mg 1.15mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 1.986g 5%
Ցինկ 0.25mg 0.69mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Կալցիում 44mg 19mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.8g 2%
Վիտամին B6 0.056mg 0.086mg 2%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 71.25g N/A
Կալիում 146mg 152mg 0%
Շաքար 3.63g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Choline, total 16.9mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.45mg 0%
Վալին 0.093mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +839.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3234.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: