Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +449.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +686.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3666.7%
հավասար Կալցիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 5.7µg 210%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 14.612g 97%
Մանգան 2.04mg 89%
Ճարպեր 0.42g 53.95g 82%
Պղինձ 0.165mg 0.907mg 82%
Վիտամին C 70mg 0.5mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 28.488g 71%
Սելեն 0.9µg 33.9µg 60%
Ֆոսֆոր 58mg 456mg 57%
Մագնեզիում 32mg 229mg 47%
Վիտամին B3 0.8mg 7.709mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.01g 8.711g 40%
Վիտամին E 2.01mg 7.82mg 39%
Սպիտակուցներ 2.86g 20.04g 34%
Կալորիականություն 27kcal 607kcal 29%
Ցինկ 0.25mg 3.36mg 28%
Վիտամին B5 0.21mg 1.14mg 19%
Folate, total 12µg 83µg 18%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 7g 15%
Վիտամին B6 0.18mg 0.352mg 13%
Երկաթ 1.64mg 2.61mg 12%
Վիտամին B1 0.08mg 0.189mg 9%
Choline, total 0.5mg 52mg 9%
Վիտամին B2 0.11mg 0.196mg 7%
Կալիում 384mg 632mg 7%
Ածխաջրեր 4.67g 21.05g 5%
Օսլա 4.2g 2%
Նատրիում 20mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 14.05g N/A
Կալցիում 115mg 117mg 0%
Շաքար 1.32g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0%
Լիզին 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +600.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12745.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30865.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38352.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: