Горчица сарептская сырая или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горчица сарептская сырая и смесь орехов?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C и витамина A, но смесь орехов содержат больше меди, селена, фосфора, магния, витамина B3 и витамина E.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 210% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем смесь орехов
- Горчица сарептская сырая имеют в 1008 раз больше витамина A, чем смесь орехов. В то время как горчица сарептская сырая имеют 3024 IU витамина A, смесь орехов имеют только 3 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте горчица сарептская сырая ниже.
Мы использовали Mustard greens, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +615.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +449.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1244% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +686.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4417.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +289.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +863.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 5.7µg | 210% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 14.612g | 97% |
| Марганец | 2.04mg | 89% | |
| Жиры | 0.42g | 53.95g | 82% |
| Медь | 0.165mg | 0.907mg | 82% |
| Витамин C | 70mg | 0.5mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.9µg | 33.9µg | 60% |
| Фосфор | 58mg | 456mg | 57% |
| Магний | 32mg | 229mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 7.709mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 8.711g | 40% |
| Витамин E | 2.01mg | 7.82mg | 39% |
| Белки | 2.86g | 20.04g | 34% |
| Калорийность | 27kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.25mg | 3.36mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.14mg | 19% |
| Витамин B9 | 12µg | 83µg | 18% |
| Витамин A | 151µg | 0µg | 17% |
| Клетчатка | 3.2g | 7g | 15% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.352mg | 13% |
| Железо | 1.64mg | 2.61mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.189mg | 9% |
| Холин | 0.5mg | 52mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.196mg | 7% |
| Калий | 384mg | 632mg | 7% |
| Углеводы | 4.67g | 21.05g | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 14.05g | N/A |
| Кальций | 115mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 1.32g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4260.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12745.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30865.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38352.6% |