Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3076%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +998.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +777.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.08mg 10.99mg 909%
Folate, total 12µg 2340µg 582%
Վիտամին B2 0.11mg 4mg 299%
Վիտամին B5 0.21mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0.8mg 40.2mg 246%
Վիտամին K 257.5µg 0.4µg 214%
Վիտամին B6 0.18mg 1.5mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 26.9g 95%
Ֆոսֆոր 58mg 637mg 83%
Վիտամին C 70mg 0.3mg 77%
Սպիտակուցներ 2.86g 40.44g 75%
Ցինկ 0.25mg 7.94mg 70%
Պղինձ 0.165mg 0.436mg 30%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Կալիում 384mg 955mg 17%
Կալորիականություն 27kcal 325kcal 15%
Մանգան 0.312mg 14%
Վիտամին E 2.01mg 0mg 13%
Սելեն 0.9µg 7.9µg 13%
Ածխաջրեր 4.67g 41.22g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 4.309g 11%
Ճարպեր 0.42g 7.61g 11%
Կալցիում 115mg 30mg 9%
Երկաթ 1.64mg 2.17mg 7%
Choline, total 0.5mg 32mg 6%
Մագնեզիում 32mg 54mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.001g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 20mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 14.32g N/A
Շաքար 1.32g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0%
Լիզին 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0%
Վալին 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1314%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1711.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +782.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +318.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4583.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: