Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.5%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +7260%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 11.2µg 205%
Վիտամին C 70mg 4.7mg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 5.398g 36%
Ճարպեր 0.42g 14.73g 22%
Վիտամին A 151µg 0µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 5.969g 15%
Վիտամին B6 0.18mg 0.372mg 15%
Կալորիականություն 27kcal 312kcal 14%
Վիտամին B3 0.8mg 3.004mg 14%
Ածխաջրեր 4.67g 41.44g 12%
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.336g 11%
Մանգան 0.247mg 11%
Երկաթ 1.64mg 0.81mg 10%
Ֆոսֆոր 58mg 125mg 10%
Կալցիում 115mg 18mg 10%
Նատրիում 20mg 210mg 8%
Վիտամին B1 0.08mg 0.17mg 8%
Վիտամին B5 0.21mg 0.58mg 7%
Choline, total 0.5mg 36.8mg 7%
Կալիում 384mg 579mg 6%
Folate, total 12µg 30µg 5%
Պղինձ 0.165mg 0.124mg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.039mg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.5mg 2%
Վիտամին E 2.01mg 1.67mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.8g 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 3.43g 1%
Մագնեզիում 32mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 37.64g N/A
Շաքար 1.32g 0.3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.06g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14105.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: