Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Կարտոֆիլ ֆրի

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
4
:
5
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Մագնեզիում - 35
հավասար Սելեն - 0.9
Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Կարտոֆիլ ֆրի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 31% 25% 54% 52% 28% 14% 42% 33% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Մագնեզիում - 35
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
5
:
6
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +7260%
Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 1% 644%
Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 34% 0% 16% 43% 9% 57% 35% 86% 23% 0% 21% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +7260%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
1
:
4
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
Կանաչ մանանեխ հում
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Կարտոֆիլ ֆրի
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
1
:
2
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14105.3%
Կանաչ մանանեխ հում
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Կարտոֆիլ ֆրի
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14105.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կարտոֆիլ ֆրի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 37.64g Կարտոֆիլ ֆրի
Սպիտակուցներ 2.86g 3.43g Կարտոֆիլ ֆրի
Ճարպեր 0.42g 14.73g Կարտոֆիլ ֆրի
Ածխաջրեր 4.67g 41.44g Կարտոֆիլ ֆրի
Կալորիականություն 27kcal 312kcal Կարտոֆիլ ֆրի
Շաքար 1.32g 0.3g Կարտոֆիլ ֆրի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.8g Կարտոֆիլ ֆրի
Կալցիում 115mg 18mg Կանաչ մանանեխ հում
Երկաթ 1.64mg 0.81mg Կանաչ մանանեխ հում
Մագնեզիում 32mg 35mg Կարտոֆիլ ֆրի
Ֆոսֆոր 58mg 125mg Կարտոֆիլ ֆրի
Կալիում 384mg 579mg Կարտոֆիլ ֆրի
Նատրիում 20mg 210mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 0.25mg 0.5mg Կարտոֆիլ ֆրի
Պղինձ 0.165mg 0.124mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.247mg Կարտոֆիլ ֆրի
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին A 3024IU 0IU Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A, RAE 151µg 0µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին E 2.01mg 1.67mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 4.7mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.17mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B2 0.11mg 0.039mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 3.004mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B5 0.21mg 0.58mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B6 0.18mg 0.372mg Կարտոֆիլ ֆրի
Folate, total 12µg 30µg Կարտոֆիլ ֆրի
Choline, total 0.5mg 36.8mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին K 257.5µg 11.2µg Կանաչ մանանեխ հում
Տրանս ճարպ 0g 0.06g Կանաչ մանանեխ հում
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.336g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 5.969g Կարտոֆիլ ֆրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 5.398g Կարտոֆիլ ֆրի
20:2 n-6 c,c 0.007g Կարտոֆիլ ֆրի
18:2 n-6 c,c 4.898g Կարտոֆիլ ֆրի
18:3 n-6 c,c,c 0.029g Կարտոֆիլ ֆրի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g Կարտոֆիլ ֆրի
20:3 n-3 0.001g Կարտոֆիլ ֆրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Կարտոֆիլ ֆրի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Կանաչ մանանեխ հում
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.326g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: