Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +722.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին A ~140µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Մուս DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 1.6µg 213%
Վիտամին C 70mg 0.1mg 78%
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.01g 9.151g 42%
Ճարպեր 0.42g 16g 24%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Երկաթ 1.64mg 0.55mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 5.027g 12%
Սելեն 0.9µg 7.4µg 12%
Կալորիականություն 27kcal 225kcal 10%
Պղինձ 0.165mg 0.075mg 10%
Վիտամին E 2.01mg 0.51mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.6g 10%
Վիտամին B6 0.18mg 0.058mg 9%
Ֆոսֆոր 58mg 117mg 8%
Կալիում 384mg 143mg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.205mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.879g 6%
Վիտամին B5 0.21mg 0.533mg 6%
Ցինկ 0.25mg 0.64mg 4%
Ածխաջրեր 4.67g 16.07g 4%
Վիտամին B3 0.8mg 0.146mg 4%
Մանգան 0.059mg 3%
Սպիտակուցներ 2.86g 4.14g 3%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.045mg 3%
Կալցիում 115mg 96mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Նատրիում 20mg 38mg 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Վիտամին A 151µg 140µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 15.47g N/A
Շաքար 1.32g 14.81g N/A
Choline, total 0.5mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2213.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: