Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3946.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1820%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4668.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4840%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Չաման DV% diff.
Երկաթ 1.64mg 66.36mg 809%
Վիտամին K 257.5µg 5.4µg 210%
Մանգան 3.333mg 145%
Կալցիում 115mg 931mg 82%
Մագնեզիում 32mg 366mg 80%
Պղինձ 0.165mg 0.867mg 78%
Վիտամին C 70mg 7.7mg 69%
Ֆոսֆոր 58mg 499mg 63%
Վիտամին B1 0.08mg 0.628mg 46%
Կալիում 384mg 1788mg 41%
Ցինկ 0.25mg 4.8mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 14.04g 35%
Ճարպեր 0.42g 22.27g 34%
Սպիտակուցներ 2.86g 17.81g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 10.5g 29%
Վիտամին B3 0.8mg 4.579mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 3.279g 22%
Վիտամին B6 0.18mg 0.435mg 20%
Վիտամին B2 0.11mg 0.327mg 17%
Կալորիականություն 27kcal 375kcal 17%
Ածխաջրեր 4.67g 44.24g 13%
Վիտամին A 151µg 64µg 10%
Վիտամին E 2.01mg 3.33mg 9%
Սելեն 0.9µg 5.2µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.535g 7%
Նատրիում 20mg 168mg 6%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Choline, total 0.5mg 24.7mg 4%
Folate, total 12µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 33.74g N/A
Շաքար 1.32g 2.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1025.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +847.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +464.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8528.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: