Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 0.1µg 215%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին C 70mg 3.8mg 74%
Սպիտակուցներ 2.86g 19.26g 33%
Ֆոսֆոր 58mg 220mg 23%
Սելեն 0.9µg 12.6µg 21%
Երկաթ 1.64mg 0.55mg 14%
Վիտամին A 151µg 21µg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Պղինձ 0.165mg 0.051mg 13%
Choline, total 0.5mg 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին E 2.01mg 0.2mg 12%
Վիտամին B5 0.21mg 0.75mg 11%
Մանգան 0.24mg 10%
Վիտամին B3 0.8mg 2.3mg 9%
Կալցիում 115mg 57mg 6%
Վիտամին B6 0.18mg 0.117mg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.67mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.063mg 4%
Կալիում 384mg 259mg 4%
Կալորիականություն 27kcal 88kcal 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.058mg 2%
Ածխաջրեր 4.67g 0g 2%
Նատրիում 20mg 39mg 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.202g 1%
Ճարպեր 0.42g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 0g N/A
Մագնեզիում 32mg 31mg 0%
Շաքար 1.32g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: