Горчица сарептская сырая или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица сарептская сырая и сайра сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем сайра сырая. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, железа и клетчатки; однако, сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном и витамином D.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 214% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем сайра сырая
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard greens, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +101.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1742.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +619% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +905% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 0.1µg | 215% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 70mg | 3.8mg | 74% |
| Белки | 2.86g | 19.26g | 33% |
| Фосфор | 58mg | 220mg | 23% |
| Селен | 0.9µg | 12.6µg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.55mg | 14% |
| Витамин A | 151µg | 21µg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Медь | 0.165mg | 0.051mg | 13% |
| Холин | 0.5mg | 65mg | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.2mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.75mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Витамин B3 | 0.8mg | 2.3mg | 9% |
| Кальций | 115mg | 57mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.117mg | 5% |
| Цинк | 0.25mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.063mg | 4% |
| Калий | 384mg | 259mg | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.058mg | 2% |
| Углеводы | 4.67g | 0g | 2% |
| Натрий | 20mg | 39mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.202g | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 0g | N/A |
| Магний | 32mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 1.32g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +573.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +431.6% |