Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Ձկիան սենդվիչ

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%
հավասար Երկաթ ~1.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1793.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5680%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 13.6µg 203%
Վիտամին C 70mg 1.8mg 76%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 6.257g 41%
Սելեն 0.9µg 18µg 31%
Վիտամին B12 0µg 0.68µg 28%
Նատրիում 20mg 602mg 25%
Ճարպեր 0.42g 12.45g 19%
Վիտամին A 151µg 6µg 16%
Սպիտակուցներ 2.86g 10.29g 15%
Կալորիականություն 27kcal 257kcal 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մանգան 0.264mg 11%
Վիտամին B1 0.08mg 0.21mg 11%
Վիտամին E 2.01mg 0.55mg 10%
Պղինձ 0.165mg 0.075mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1g 9%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.949g 9%
Folate, total 12µg 46µg 9%
Կալցիում 115mg 37mg 8%
Ֆոսֆոր 58mg 116mg 8%
Վիտամին B6 0.18mg 0.07mg 8%
Վիտամին B3 0.8mg 2.15mg 8%
Ածխաջրեր 4.67g 26.69g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 2.595g 6%
Choline, total 0.5mg 28.9mg 5%
Կալիում 384mg 206mg 5%
Վիտամին B5 0.21mg 0.37mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.14mg 2%
Ցինկ 0.25mg 0.49mg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Երկաթ 1.64mg 1.5mg 2%
Վիտամին D 0IU 9IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 25.69g N/A
Շաքար 1.32g 3.53g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.08g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2720.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16365.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: