Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +436%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2655.6%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2859.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9460%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 8.7µg 207%
Վիտամին C 70mg 4.4mg 73%
Սելեն 0.9µg 24.8µg 43%
Վիտամին B3 0.8mg 5.575mg 30%
Սպիտակուցներ 2.86g 17.19g 29%
Նատրիում 20mg 630mg 27%
Ֆոսֆոր 58mg 215mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.01g 3.109g 14%
Վիտամին A 151µg 35µg 13%
Վիտամին B5 0.21mg 0.826mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 1.88g 12%
Ճարպեր 0.42g 8.05g 12%
Ցինկ 0.25mg 1.34mg 10%
Կալորիականություն 27kcal 220kcal 10%
Choline, total 0.5mg 47.8mg 9%
Վիտամին B6 0.18mg 0.296mg 9%
Վիտամին E 2.01mg 0.61mg 9%
Պղինձ 0.165mg 0.089mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g 8%
Վիտամին B1 0.08mg 0.172mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 2.949g 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.186mg 6%
Ածխաջրեր 4.67g 19.87g 5%
Կալիում 384mg 226mg 5%
Folate, total 12µg 31µg 5%
Երկաթ 1.64mg 1.37mg 3%
Կալցիում 115mg 95mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 18.67g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.32g 4.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.071g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +501%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4847.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: