Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.3%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 592.7µg 207µg 321%
Վիտամին A 618µg 50µg 63%
Folate, total 9µg 64µg 14%
Երկաթ 0.87mg 1.48mg 8%
Վիտամին E 1.78mg 0.55mg 8%
Վիտամին C 25.3mg 18.8mg 7%
Մանգան 0.16mg 7%
Պղինձ 0.146mg 0.083mg 7%
Կալցիում 118mg 72mg 5%
Կալիում 162mg 276mg 3%
Վիտամին B6 0.098mg 0.061mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g 2%
Մագնեզիում 13mg 20mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.39mg 2%
Սպիտակուցներ 2.56g 1.83g 1%
Վիտամին B5 0.12mg 0.075mg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.055mg 1%
Ֆոսֆոր 42mg 37mg 1%
Վիտամին B3 0.433mg 0.525mg 1%
Ածխաջրեր 4.51g 7.34g 1%
Choline, total 0.4mg 5.7mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg 1%
Կալորիականություն 26kcal 32kcal 0%
Ճարպեր 0.47g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 4.74g N/A
Շաքար 1.41g 2.33g N/A
Նատրիում 9mg 16mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.027g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0%
Վալին 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.1%
հավասար Ջուր ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: