Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

1

Ռեհան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

5

Ռեհան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+655.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	592.7µg	414.8µg	148%
Մանգան		1.148mg	50%
Վիտամին A	618µg	264µg	39%
Երկաթ	0.87mg	3.17mg	29%
Պղինձ	0.146mg	0.385mg	27%
Folate, total	9µg	68µg	15%
Մագնեզիում	13mg	64mg	12%
Վիտամին C	25.3mg	18mg	8%
Վիտամին E	1.78mg	0.8mg	7%
Կալցիում	118mg	177mg	6%
Ցինկ	0.22mg	0.81mg	5%
Կալիում	162mg	295mg	4%
Վիտամին B6	0.098mg	0.155mg	4%
Վիտամին B3	0.433mg	0.902mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.6g	2%
Ֆոսֆոր	42mg	56mg	2%
Վիտամին B5	0.12mg	0.209mg	2%
Choline, total	0.4mg	11.4mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.389g	2%
Սպիտակուցներ	2.56g	3.15g	1%
Ածխաջրեր	4.51g	2.65g	1%
Սելեն	0.6µg	0.3µg	1%
Վիտամին B1	0.041mg	0.034mg	1%
Վիտամին B2	0.063mg	0.076mg	1%
Կալորիականություն	26kcal	23kcal	0%
Protein per 100 calories	9.8g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	385g	435g	N/A
Ճարպեր	0.47g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.51g	1.05g	N/A
Շաքար	1.41g	0.3g	N/A
Նատրիում	9mg	4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.041g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.11g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.104mg	0%
Իզոլեյցին		0.104mg	0%
Լեյցին		0.191mg	0%
Լիզին		0.11mg	0%
Մեթիոնին		0.036mg	0%
Ֆենիլալանին		0.13mg	0%
Վալին		0.127mg	0%
Հիստիդին		0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 2.56 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 91.78 գ

Այլ: 0.68 գ

Ռեհան

3

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+70.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.2%

հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25%