Համեմատել Կանաչ սոխ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +267% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +592% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +222.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +304.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 541.9µg | 279% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 69mg | 56% |
| Վիտամին A | 50µg | 346µg | 33% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.553mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.26mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.247mg | 14% |
| Կալիում | 276mg | 606mg | 10% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.17mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1.1g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 76mg | 6% |
| Մագնեզիում | 20mg | 38mg | 4% |
| Folate, total | 64µg | 80µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.242mg | 3% |
| Choline, total | 5.7mg | 19.5mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 2.6g | 2% |
| Երկաթ | 1.48mg | 1.3mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.08mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.7g | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 5.5g | 1% |
| Կալցիում | 72mg | 81mg | 1% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.23mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 0.7mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.239g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.228g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 4.4g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | 4.4g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 14mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.023g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +268.4% |
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +785.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +208.1% |
