Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1069.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +612.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1085.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +324.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Pigeon pea raw DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Պղինձ 0.083mg 1.057mg 108%
Folate, total 64µg 456µg 98%
Մանգան 0.16mg 1.791mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 15g 50%
Վիտամին B1 0.055mg 0.643mg 49%
Երկաթ 1.48mg 5.23mg 47%
Ֆոսֆոր 37mg 367mg 47%
Սպիտակուցներ 1.83g 21.7g 40%
Մագնեզիում 20mg 183mg 39%
Կալիում 276mg 1392mg 33%
Վիտամին B5 0.075mg 1.266mg 24%
Ցինկ 0.39mg 2.76mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 7.34g 62.78g 18%
Վիտամին B6 0.061mg 0.283mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 343kcal 16%
Վիտամին B3 0.525mg 2.965mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.187mg 8%
Կալցիում 72mg 130mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.814g 5%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ճարպեր 0.19g 1.49g 2%
Choline, total 5.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 47.78g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 16mg 17mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 1.858mg 0%
Վալին 0.081mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.774mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.298g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: