Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ սոխ
  5. Compare
  6. Կանաչ սոխ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կանաչ սոխ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1616.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին K 207µg 25.4µg 151%
Վիտամին B1 0.055mg 0.702mg 54%
Երկաթ 1.48mg 5.57mg 51%
Նատրիում 16mg 941mg 40%
Վիտամին B3 0.525mg 6.442mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 4.835g 32%
Վիտամին B2 0.08mg 0.487mg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.16mg 0.686mg 23%
Ածխաջրեր 7.34g 74.05g 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Կալորիականություն 32kcal 418kcal 19%
Folate, total 64µg 134µg 18%
Սելեն 0.6µg 10.3µg 18%
Սպիտակուցներ 1.83g 9.46g 15%
Ճարպեր 0.19g 8.64g 13%
Վիտամին B5 0.075mg 0.536mg 9%
Ֆոսֆոր 37mg 102mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.032g 1.653g 7%
Պղինձ 0.083mg 0.139mg 6%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Կալցիում 72mg 19mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 1.986g 5%
Վիտամին E 0.55mg 1.15mg 4%
Կալիում 276mg 152mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.39mg 0.69mg 3%
Վիտամին B6 0.061mg 0.086mg 2%
Choline, total 5.7mg 16.7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.8g 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 71.25g N/A
Շաքար 2.33g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.45mg 0%
Վալին 0.081mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +908.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6433.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: