Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Зеленый лук и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КальцийКальций +278.9%
Содержит больше КалийКалий +81.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.4%
Содержит больше МедьМедь +67.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.7%
Содержит больше МарганецМарганец +328.8%
Содержит больше СеленСелен +1616.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +715%
Содержит больше Витамин EВитамин E +109.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1176.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +508.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1127%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +614.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.4%
Содержит больше ХолинХолин +193%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Солёные крекеры DV% diff.
Витамин K 207µg 25.4µg 151%
Витамин B1 0.055mg 0.702mg 54%
Железо 1.48mg 5.57mg 51%
Натрий 16mg 941mg 40%
Витамин B3 0.525mg 6.442mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 4.835g 32%
Витамин B2 0.08mg 0.487mg 31%
Крахмал 67.83g 28%
Марганец 0.16mg 0.686mg 23%
Углеводы 7.34g 74.05g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Калорийность 32kcal 418kcal 19%
Витамин B9 64µg 134µg 18%
Селен 0.6µg 10.3µg 18%
Белки 1.83g 9.46g 15%
Жиры 0.19g 8.64g 13%
Витамин B5 0.075mg 0.536mg 9%
Фосфор 37mg 102mg 9%
Насыщенные жиры 0.032g 1.653g 7%
Медь 0.083mg 0.139mg 6%
Витамин A 50µg 1µg 5%
Кальций 72mg 19mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 1.986g 5%
Витамин E 0.55mg 1.15mg 4%
Калий 276mg 152mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Цинк 0.39mg 0.69mg 3%
Витамин B6 0.061mg 0.086mg 2%
Холин 5.7mg 16.7mg 2%
Клетчатка 2.6g 2.8g 1%
Магний 20mg 23mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 71.25g N/A
Сахар 2.33g 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.02mg 0.116mg 0%
Треонин 0.072mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.652mg 0%
Лизин 0.091mg 0.172mg 0%
Метионин 0.02mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.45mg 0%
Валин 0.081mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1678.8%
Содержит больше БелкиБелки +416.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4447.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +908.9%
Содержит больше ДругоеДругое +245.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7255.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6433.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.