Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ սոխ
  5. Compare
  6. Կանաչ սոխ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Կանաչ սոխ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1010.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +677%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1061.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Վիտամին K 207µg 5.6µg 168%
Folate, total 64µg 525µg 115%
Պղինձ 0.083mg 0.893mg 90%
Վիտամին B1 0.055mg 0.713mg 55%
Ֆոսֆոր 37mg 411mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 15.5g 52%
Սելեն 0.6µg 27.9µg 50%
Երկաթ 1.48mg 5.07mg 45%
Մանգան 0.16mg 1.148mg 43%
Սպիտակուցներ 1.83g 21.42g 39%
Մագնեզիում 20mg 176mg 37%
Կալիում 276mg 1393mg 33%
Վիտամին B6 0.061mg 0.474mg 32%
Ածխաջրեր 7.34g 62.55g 18%
Ցինկ 0.39mg 2.28mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 347kcal 16%
Վիտամին B5 0.075mg 0.785mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին C 18.8mg 6.3mg 14%
Choline, total 5.7mg 66.2mg 11%
Վիտամին B2 0.08mg 0.212mg 10%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Կալցիում 72mg 113mg 4%
Վիտամին B3 0.525mg 1.174mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.407g 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.21mg 2%
Ճարպեր 0.19g 1.23g 2%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.235g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.229g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 47.05g N/A
Շաքար 2.33g 2.11g N/A
Նատրիում 16mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 1.095mg 0%
Վալին 0.081mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1070.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: