Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
հավասար Կալիում - 288
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
հավասար Կալիում - 288

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.61
հավասար Այլ - 0.75
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.61
հավասար Այլ - 0.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Խավարծիլ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Խավարծիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 2.74g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.9g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.2g Խավարծիլ
Ածխաջրեր 7.34g 4.54g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 21kcal Կանաչ սոխ
Շաքար 2.33g 1.1g Խավարծիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.8g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 86mg Խավարծիլ
Երկաթ 1.48mg 0.22mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 12mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 14mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 288mg Խավարծիլ
Նատրիում 16mg 4mg Խավարծիլ
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.021mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.196mg Խավարծիլ
Սելեն 0.6µg 1.1µg Խավարծիլ
Վիտամին A 997IU 102IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 5µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.27mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.03mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.3mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.085mg Խավարծիլ
Վիտամին B6 0.061mg 0.024mg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 7µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 29.3µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.053g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.039g Խավարծիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.099g Խավարծիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Խավարծիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
12%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: