Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +642.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +642.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ջուր - 94.98
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ջուր - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Հազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.57g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 1.36g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.15g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 2.87g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 15kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար
Շաքար 2.33g 0.78g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.3g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 36mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.86mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 13mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 29mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 194mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 28mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.18mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.029mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.25mg Հազար
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 997IU 7405IU Հազար
Վիտամին A, RAE 50µg 370µg Հազար
Վիտամին E 0.55mg 0.22mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 9.2mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.07mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg
Վիտամին B3 0.525mg 0.375mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.134mg Հազար
Վիտամին B6 0.061mg 0.09mg Հազար
Folate, total 64µg 38µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 126.3µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.009mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.059mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.109mg 0.079mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.084mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.016mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.07mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.022mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.02g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.006g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.082g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Հազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
75%
Հազար
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: