Համեմատել Կանաչ սոխ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +335% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +141.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +484.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +948% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +278.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +296.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 493.6µg | 239% |
| Վիտամին A | 50µg | 524µg | 53% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.935mg | 34% |
| Երկաթ | 1.48mg | 3.57mg | 26% |
| Folate, total | 64µg | 146µg | 21% |
| Մագնեզիում | 20mg | 87mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.242mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.236mg | 12% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 9.8mg | 10% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.174mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 2.08mg | 10% |
| Կալցիում | 72mg | 136mg | 6% |
| Կալիում | 276mg | 466mg | 6% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.76mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 56mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.095mg | 3% |
| Choline, total | 5.7mg | 19.7mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 2.97g | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 70mg | 2% |
| Սելեն | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 3.75g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.145mg | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | 0.43g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.49mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.109g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +36.8% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +47.3% |
