Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Եղերդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Եղերդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Եղերդակ DV% diff.
Պղինձ 0.231mg 0.051mg 20%
Երկաթ 1.28mg 0.24mg 13%
Մագնեզիում 60mg 10mg 12%
Վիտամին K 14.8µg 12%
Վիտամին C 11.7mg 2.8mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.1g 9%
Ֆոսֆոր 90mg 26mg 9%
Folate, total 68µg 37µg 8%
Մանգան 0.256mg 0.1mg 7%
Վիտամին B3 1.046mg 0.16mg 6%
Վիտամին B6 0.116mg 0.042mg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 0.9g 5%
Կալիում 370mg 211mg 5%
Նատրիում 94mg 2mg 4%
Վիտամին B5 0.338mg 0.145mg 4%
Կալցիում 44mg 19mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.16mg 3%
Վիտամին B2 0.066mg 0.027mg 3%
Կալորիականություն 47kcal 17kcal 2%
Ածխաջրեր 10.51g 4g 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին B1 0.072mg 0.062mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 0.9g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.024g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.035mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0%
Վալին 0.041mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: