Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Կորեկ DV% diff.
Մանգան 0.256mg 1.632mg 60%
Պղինձ 0.231mg 0.75mg 58%
Վիտամին B1 0.072mg 0.421mg 29%
Ֆոսֆոր 90mg 285mg 28%
Վիտամին B3 1.046mg 4.72mg 23%
Երկաթ 1.28mg 3.01mg 22%
Վիտամին B6 0.116mg 0.384mg 21%
Ածխաջրեր 10.51g 72.85g 21%
Վիտամին B2 0.066mg 0.29mg 17%
Կալորիականություն 47kcal 378kcal 17%
Սպիտակուցներ 3.27g 11.02g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 2.134g 14%
Մագնեզիում 60mg 114mg 13%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 0.9µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 8.5g 12%
Ցինկ 0.49mg 1.68mg 11%
Վիտամին B5 0.338mg 0.848mg 10%
Choline, total 34.4mg 6%
Ճարպեր 0.15g 4.22g 6%
Սելեն 0.2µg 2.7µg 5%
Կալիում 370mg 195mg 5%
Նատրիում 94mg 5mg 4%
Կալցիում 44mg 8mg 4%
Folate, total 68µg 85µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.723g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.773g 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 64.35g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +879.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3234.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: