Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +971.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.8%
հավասար Կալցիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.3%
հավասար Ջուր ~5.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2117%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Աղի չորահաց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 1.273g 180%
Պղինձ 1.747mg 0.163mg 176%
Վիտամին B6 1.17mg 0.026mg 88%
Մագնեզիում 353mg 31mg 77%
Ֆոսֆոր 644mg 115mg 76%
Վիտամին B5 4.03mg 0.429mg 72%
Սելեն 37.5µg 68%
Մանգան 2.014mg 0.5mg 66%
Ճարպեր 38.45g 6.6g 49%
Վիտամին B1 1.163mg 0.623mg 45%
Ցինկ 5.05mg 0.89mg 38%
Նատրիում 3mg 698mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Վիտամին B3 2.284mg 5.439mg 20%
Կալիում 687mg 124mg 17%
Ածխաջրեր 34.29g 73.5g 13%
Վիտամին B2 0.415mg 0.272mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.682g 1.51g 10%
Երկաթ 4.9mg 4.08mg 10%
Սպիտակուցներ 16.18g 11.9g 9%
Folate, total 160µg 132µg 7%
Կալորիականություն 517kcal 407kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 3.059g 4%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 68.4g N/A
Կալցիում 78mg 76mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.534mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.586mg 0%
Վալին 1.025mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Կանճրակ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 695mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.172g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: