Համեմատել Կանճրակ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

8

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1076.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4752.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18209.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+837.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

5

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2685.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.036mg	190%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	0.665g	184%
Վիտամին B1	1.163mg	0.037mg	94%
Մանգան	2.014mg	0.011mg	87%
Վիտամին B6	1.17mg	0.076mg	84%
Մագնեզիում	353mg	30mg	77%
Վիտամին B5	4.03mg	0.281mg	75%
Կալցիում	78mg	731mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Հագեցած ճարպ	3.682g	17.572g	63%
Երկաթ	4.9mg	0.44mg	56%
Folate, total	160µg	16µg	36%
Նատրիում	3mg	812mg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին A	3µg	243µg	27%
Սելեն		14.5µg	26%
Սպիտակուցներ	16.18g	24.99g	18%
Ճարպեր	38.45g	27.8g	16%
Կալիում	687mg	188mg	15%
Ֆոսֆոր	644mg	536mg	15%
Վիտամին B3	2.284mg	0.082mg	14%
Ցինկ	5.05mg	3.75mg	12%
Ածխաջրեր	34.29g	1.43g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	8.125g	8%
Կալորիականություն	517kcal	357kcal	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B2	0.415mg	0.389mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.154mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.534mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	1.434mg	0%
Վալին	1.025mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+639.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4144.1%