Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Կանճրակ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1312%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18209.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.046mg 189%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 1.507g 178%
Մանգան 2.014mg 0.011mg 87%
Վիտամին B1 1.163mg 0.12mg 87%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Մագնեզիում 353mg 25mg 78%
Վիտամին B6 1.17mg 0.34mg 64%
Ֆոսֆոր 644mg 226mg 60%
Երկաթ 4.9mg 0.31mg 57%
Ճարպեր 38.45g 6.18g 50%
Վիտամին B5 4.03mg 1.667mg 47%
Սելեն 23.6µg 43%
Ցինկ 5.05mg 0.45mg 42%
Folate, total 160µg 11µg 37%
Վիտամին B2 0.415mg 0.09mg 25%
Վիտամին B3 2.284mg 5.567mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Կալորիականություն 517kcal 141kcal 19%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Ածխաջրեր 34.29g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 3.682g 1.383g 10%
Վիտամին A 3µg 84µg 9%
Կալիում 687mg 377mg 9%
Սպիտակուցներ 16.18g 19.94g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 1.979g 7%
Կալցիում 78mg 25mg 5%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Նատրիում 3mg 51mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.534mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.815mg 0%
Վալին 1.025mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1772.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: