Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1861.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +706%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.5mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Կոլոլակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 4.666g 157%
Պղինձ 1.747mg 0.706mg 116%
Մանգան 2.014mg 88%
Մագնեզիում 353mg 18mg 80%
Վիտամին B6 1.17mg 0.2mg 75%
Վիտամին B5 4.03mg 0.5mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 38.45g 9g 45%
Ֆոսֆոր 644mg 344mg 43%
Երկաթ 4.9mg 2.16mg 34%
Ցինկ 5.05mg 1.8mg 30%
Նատրիում 3mg 550mg 24%
Folate, total 160µg 78µg 21%
Վիտամին B1 1.163mg 0.938mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 18%
Choline, total 88.4mg 16%
Վիտամին B2 0.415mg 0.213mg 16%
Կալորիականություն 517kcal 197kcal 16%
Կալիում 687mg 180mg 15%
Վիտամին E 1.73mg 12%
Սպիտակուցներ 16.18g 21g 10%
Հագեցած ճարպ 3.682g 1.425g 10%
Ածխաջրեր 34.29g 8g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 2.188g 7%
Կալցիում 78mg 25mg 5%
Սելեն 0.8µg 1%
Վիտամին B3 2.284mg 2.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 3.4g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0%
Լիզին 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0%
Վալին 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +932%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: