Համեմատել Կանճրակ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

8

Ոչխարի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2065.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+282.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

5

Ոչխարի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2021.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	0.709g	183%
Պղինձ	1.747mg	0.564mg	131%
Վիտամին B1	1.163mg	0.072mg	91%
Վիտամին B6	1.17mg	0.06mg	85%
Մանգան	2.014mg	0.093mg	84%
Վիտամին B5	4.03mg	0.19mg	77%
Հագեցած ճարպ	3.682g	20.639g	77%
Մագնեզիում	353mg	29mg	77%
Վիտամին A	3µg	407µg	45%
Երկաթ	4.9mg	1.62mg	41%
Ցինկ	5.05mg	0.66mg	40%
Folate, total	160µg	2µg	40%
Ֆոսֆոր	644mg	375mg	38%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Կալցիում	78mg	298mg	22%
Վիտամին B2	0.415mg	0.676mg	20%
Նատրիում	3mg	415mg	18%
Կալիում	687mg	158mg	16%
Ճարպեր	38.45g	29.84g	13%
Ածխաջրեր	34.29g	0.12g	11%
Սպիտակուցներ	16.18g	21.58g	11%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	517kcal	364kcal	8%
Վիտամին B3	2.284mg	1.148mg	7%
Սելեն		3.8µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	6.808g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	0.12g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.534mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	0.859mg	0%
Վալին	1.025mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+710%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3880.7%