Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կանճրակ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +653.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +739.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1905.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Սաիրա հում DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.051mg 188%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.202g 187%
Վիտամին B1 1.163mg 0.058mg 92%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին B6 1.17mg 0.117mg 81%
Մանգան 2.014mg 0.24mg 77%
Մագնեզիում 353mg 31mg 77%
Վիտամին B5 4.03mg 0.75mg 66%
Ֆոսֆոր 644mg 220mg 61%
Ճարպեր 38.45g 0.69g 58%
Երկաթ 4.9mg 0.55mg 54%
Ցինկ 5.05mg 0.67mg 40%
Folate, total 160µg 15µg 36%
Վիտամին B2 0.415mg 0.063mg 27%
Սելեն 12.6µg 23%
Կալորիականություն 517kcal 88kcal 21%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.118g 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Կալիում 687mg 259mg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.157g 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Ածխաջրեր 34.29g 0g 11%
Սպիտակուցներ 16.18g 19.26g 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Կալցիում 78mg 57mg 2%
Նատրիում 3mg 39mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 0g N/A
Վիտամին B3 2.284mg 2.3mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.534mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.752mg 0%
Վալին 1.025mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5472.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1304.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2987.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13871.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: