Сафлор красильный или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сафлор красильный и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, сафлор красильный содержит только 517 калорий.
- Сафлор красильный имеет больше меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, витамина B5, фосфора, железа и цинка, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12.
- Сафлор красильный покрывает вашу дневную потребность в меди на 188% больше, чем сайра сырая.
- Сафлор красильный содержит в 20 раз больше витамина B1, чем сайра сырая, В то время как сафлор красильный содержит 1.163 мг витамина B1, сайра сырая содержит только 0.058 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, safflower seed kernels, dried и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1038.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3325.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +653.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +739.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1905.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +437.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.747mg | 0.051mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 0.202g | 187% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.058mg | 92% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.117mg | 81% |
| Марганец | 2.014mg | 0.24mg | 77% |
| Магний | 353mg | 31mg | 77% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.75mg | 66% |
| Фосфор | 644mg | 220mg | 61% |
| Жиры | 38.45g | 0.69g | 58% |
| Железо | 4.9mg | 0.55mg | 54% |
| Цинк | 5.05mg | 0.67mg | 40% |
| Витамин B9 | 160µg | 15µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.063mg | 27% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Калорийность | 517kcal | 88kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.118g | 16% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Калий | 687mg | 259mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 0.157g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Углеводы | 34.29g | 0g | 11% |
| Белки | 16.18g | 19.26g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 21µg | 2% |
| Кальций | 78mg | 57mg | 2% |
| Натрий | 3mg | 39mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 34.29g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 2.284mg | 2.3mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.183mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5472.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +383.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ВодаВода | +1304.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2987.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13871.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |