Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանպիո և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանպիո vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 84% 140% 192% 144% 160% 81% 2% 148% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1795%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 0% 10% 54% 153% 123% 0% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 65% 20% 6%
Սպիտակուցներ: 8.58 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 65.03 գ
Ջուր: 19.97 գ
Այլ: 5.86 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +290.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.244 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանպիո Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանպիո Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Ցինկ 5.86mg 0.12mg 52%
Մանգան 1.137mg 0.06mg 47%
Վիտամին B5 2.553mg 0.397mg 43%
Վիտամին B6 0.532mg 0.077mg 35%
Կալիում 1582mg 429mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 1.6g 33%
Պղինձ 0.433mg 0.14mg 33%
Կալցիում 280mg 14mg 27%
Մագնեզիում 125mg 17mg 26%
Երկաթ 5.12mg 3.4mg 22%
Վիտամին B1 0mg 0.2mg 17%
Ածխաջրեր 65.03g 17.44g 16%
Ֆոսֆոր 188mg 78mg 16%
Սպիտակուցներ 8.58g 2g 13%
Folate, total 61µg 13µg 12%
Վիտամին B3 2.9mg 1.3mg 10%
Կալորիականություն 258kcal 73kcal 9%
Choline, total 30mg 5%
Վիտամին C 0.2mg 4mg 4%
Սելեն 2.6µg 0.7µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.244g 0.001g 2%
Վիտամին B2 0.044mg 0.06mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.23g 15.84g N/A
Շաքար 9.6g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.004g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանպիո Երուսաղեմի կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Կանպիո
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
105%
Կանպիո
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանպիո
Կանպիո is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանպիո
Կանպիո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանպիո
Կանպիո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կանպիո
Կանպիո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանպիո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169241/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: