Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանտալուպ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանտալուպ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246.3%
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +740%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանտալուպ Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին C 36.7mg 10mg 30%
Վիտամին B5 0.105mg 1.389mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 9.799g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 6.7g 23%
Ճարպեր 0.19g 14.66g 22%
Վիտամին A 169µg 7µg 18%
Պղինձ 0.041mg 0.19mg 17%
Folate, total 21µg 81µg 15%
Վիտամին K 2.5µg 21µg 15%
Վիտամին B6 0.072mg 0.257mg 14%
Վիտամին E 0.05mg 2.07mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1.816g 12%
Վիտամին B2 0.019mg 0.13mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.051g 2.126g 9%
Վիտամին B3 0.734mg 1.738mg 6%
Կալորիականություն 34kcal 160kcal 6%
Կալիում 267mg 485mg 6%
Ֆոսֆոր 15mg 52mg 5%
Մանգան 0.041mg 0.142mg 4%
Ցինկ 0.18mg 0.64mg 4%
Երկաթ 0.21mg 0.55mg 4%
Մագնեզիում 12mg 29mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.87g 0.12g 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.067mg 2%
Սպիտակուցներ 0.84g 2g 2%
Choline, total 7.6mg 14.2mg 1%
Ածխաջրեր 8.16g 8.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.26g 1.83g N/A
Կալցիում 9mg 12mg 0%
Շաքար 7.86g 0.66g N/A
Օսլա 0.03g 0.11g 0%
Նատրիում 16mg 7mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.097mg 0%
Վալին 0.033mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.15 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.4%
հավասար Ածխաջրեր ~8.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2142%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
55% 20% 24%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 4.35 գ
Գլյուկոզա: 1.54 գ
Ֆրուկտոզա: 1.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +66.7%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանտալուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: