Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կապար (բույս)
  5. Compare
  6. Կապար (բույս) vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Կապար (բույս) և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3035%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3710%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2604.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 23µg 622µg 150%
Նատրիում 2348mg 5mg 102%
Պղինձ 0.374mg 1.094mg 80%
Մանգան 0.078mg 1.73mg 72%
Ֆոսֆոր 10mg 381mg 53%
Ցինկ 0.32mg 5.04mg 43%
Երկաթ 1.67mg 4.98mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 12.7g 38%
Վիտամին B1 0.018mg 0.455mg 36%
Կալիում 40mg 1254mg 36%
Սպիտակուցներ 2.36g 19.87g 35%
Վիտամին B5 0.027mg 1.471mg 29%
Վիտամին B6 0.023mg 0.351mg 25%
Մագնեզիում 33mg 127mg 22%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Ածխաջրեր 4.89g 62.9g 19%
Կալորիականություն 23kcal 329kcal 15%
Վիտամին B3 0.652mg 2.63mg 12%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B2 0.139mg 0.22mg 6%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Սելեն 1.2µg 3.1µg 3%
Կալցիում 40mg 66mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.113g 1%
Ճարպեր 0.86g 0.53g 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 50.2g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1186.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: