Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կապար (բույս)
  5. Compare
  6. Կապար (բույս) vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կապար (բույս) և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +761.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Նատրիում 2348mg 15mg 101%
Պղինձ 0.374mg 0.054mg 36%
Վիտամին K 24.6µg 0.3µg 20%
Երկաթ 1.67mg 0.52mg 14%
Վիտամին B5 0.027mg 0.717mg 14%
Ֆոսֆոր 10mg 89mg 11%
Վիտամին B1 0.018mg 0.155mg 11%
Կալիում 40mg 270mg 7%
Վիտամին B3 0.652mg 1.77mg 7%
Վիտամին B2 0.139mg 0.055mg 6%
Ածխաջրեր 4.89g 18.7g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2g 5%
Վիտամին E 0.88mg 0.07mg 5%
Վիտամին B6 0.023mg 0.093mg 5%
Folate, total 23µg 42µg 5%
Կալցիում 40mg 2mg 4%
Մանգան 0.078mg 0.163mg 4%
Կալորիականություն 23kcal 86kcal 3%
Վիտամին C 4.3mg 6.8mg 3%
Choline, total 6.5mg 23mg 3%
Սպիտակուցներ 2.36g 3.27g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ճարպեր 0.86g 1.35g 1%
Մագնեզիում 33mg 37mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.46mg 1%
Սելեն 1.2µg 0.6µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.432g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.487g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 16.7g N/A
Շաքար 0.41g 6.26g N/A
Վիտամին A 7µg 9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.325g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.4%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: