Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կապար (բույս)
  5. Compare
  6. Կապար (բույս) vs. Թեփ հում

Համեմատել Կապար (բույս) և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1315%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3666.7%
հավասար Պղինձ ~0.403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +395.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.078mg 5.63mg 241%
Ֆոսֆոր 10mg 734mg 103%
Նատրիում 2348mg 4mg 102%
Վիտամին B1 0.018mg 1.17mg 96%
Սելեն 1.2µg 45.2µg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 15.4g 49%
Մագնեզիում 33mg 235mg 48%
Երկաթ 1.67mg 5.41mg 47%
Սպիտակուցներ 2.36g 17.3g 30%
Վիտամին B5 0.027mg 1.494mg 29%
Ցինկ 0.32mg 3.11mg 25%
Ածխաջրեր 4.89g 66.22g 20%
Վիտամին K 24.6µg 3.2µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 2.766g 16%
Կալիում 40mg 566mg 15%
Վիտամին B6 0.023mg 0.165mg 11%
Կալորիականություն 23kcal 246kcal 11%
Ճարպեր 0.86g 7.03g 9%
Folate, total 23µg 52µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 2.376g 6%
Վիտամին B2 0.139mg 0.22mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.233g 1.328g 5%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Choline, total 6.5mg 32.2mg 5%
Պղինձ 0.374mg 0.403mg 3%
Վիտամին B3 0.652mg 0.934mg 2%
Կալցիում 40mg 58mg 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.88mg 1.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 50.82g N/A
Շաքար 0.41g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +633.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1254.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +809.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: