Каперсы колючие или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каперсы колючие и отруби сырые?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые богаче чем каперсы колючие в марганце, фосфоре, витамине B1, селене, клетчатке, магнии, железе, витамине B5 и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 241% лучше покрывает отруби сырые, чем каперсы колючие
- Каперсы колючие имеет в 587 раз больше натрия, чем отруби сырые. В то время как каперсы колючие имеет 2348 мг натрия, отруби сырые имеет только 4 мг.
Мы использовали Capers, canned и Oat bran, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +612.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +1315% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +871.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7117.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +668.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +617.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +395.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.078mg | 5.63mg | 241% |
| Фосфор | 10mg | 734mg | 103% |
| Натрий | 2348mg | 4mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.018mg | 1.17mg | 96% |
| Селен | 1.2µg | 45.2µg | 80% |
| Клетчатка | 3.2g | 15.4g | 49% |
| Магний | 33mg | 235mg | 48% |
| Железо | 1.67mg | 5.41mg | 47% |
| Белки | 2.36g | 17.3g | 30% |
| Витамин B5 | 0.027mg | 1.494mg | 29% |
| Цинк | 0.32mg | 3.11mg | 25% |
| Углеводы | 4.89g | 66.22g | 20% |
| Витамин K | 24.6µg | 3.2µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.304g | 2.766g | 16% |
| Калий | 40mg | 566mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.023mg | 0.165mg | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 246kcal | 11% |
| Жиры | 0.86g | 7.03g | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 52µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.063g | 2.376g | 6% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.22mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.233g | 1.328g | 5% |
| Витамин C | 4.3mg | 0mg | 5% |
| Холин | 6.5mg | 32.2mg | 5% |
| Медь | 0.374mg | 0.403mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.652mg | 0.934mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 58mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.69g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1180.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +633.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +717.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1254.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3671.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +809.9% |