Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +948.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3705%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4852.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2960%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6865.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1095.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5073.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +570.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Մարջորամ DV% diff.
Երկաթ 1.67mg 82.71mg 1013%
Վիտամին K 24.6µg 621.7µg 498%
Մանգան 0.078mg 5.433mg 233%
Կալցիում 40mg 1990mg 195%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 40.3g 148%
Նատրիում 2348mg 77mg 99%
Վիտամին B6 0.023mg 1.19mg 90%
Պղինձ 0.374mg 1.133mg 84%
Մագնեզիում 33mg 346mg 75%
Folate, total 23µg 274µg 63%
Վիտամին C 4.3mg 51.4mg 52%
Վիտամին A 7µg 403µg 44%
Կալիում 40mg 1522mg 44%
Ֆոսֆոր 10mg 306mg 42%
Ցինկ 0.32mg 3.6mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 4.405g 27%
Վիտամին B1 0.018mg 0.289mg 23%
Վիտամին B3 0.652mg 4.12mg 22%
Սպիտակուցներ 2.36g 12.66g 21%
Ածխաջրեր 4.89g 60.56g 19%
Վիտամին B2 0.139mg 0.316mg 14%
Կալորիականություն 23kcal 271kcal 12%
Ճարպեր 0.86g 7.04g 10%
Choline, total 6.5mg 43.6mg 7%
Սելեն 1.2µg 4.5µg 6%
Վիտամին E 0.88mg 1.69mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.94g 2%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.529g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 20.26g N/A
Շաքար 0.41g 4.09g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1349%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: