Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4890%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Չաման DV% diff.
Երկաթ 1.67mg 66.36mg 809%
Մանգան 0.078mg 3.333mg 142%
Նատրիում 2348mg 168mg 95%
Կալցիում 40mg 931mg 89%
Մագնեզիում 33mg 366mg 79%
Ֆոսֆոր 10mg 499mg 70%
Պղինձ 0.374mg 0.867mg 55%
Վիտամին B1 0.018mg 0.628mg 51%
Կալիում 40mg 1788mg 51%
Ցինկ 0.32mg 4.8mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 14.04g 35%
Ճարպեր 0.86g 22.27g 33%
Վիտամին B6 0.023mg 0.435mg 32%
Սպիտակուցներ 2.36g 17.81g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 10.5g 29%
Վիտամին B3 0.652mg 4.579mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 3.279g 20%
Կալորիականություն 23kcal 375kcal 18%
Վիտամին E 0.88mg 3.33mg 16%
Վիտամին K 24.6µg 5.4µg 16%
Վիտամին B2 0.139mg 0.327mg 14%
Ածխաջրեր 4.89g 44.24g 13%
Սելեն 1.2µg 5.2µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.233g 1.535g 6%
Վիտամին A 7µg 64µg 6%
Վիտամին C 4.3mg 7.7mg 4%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Choline, total 6.5mg 24.7mg 3%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 33.74g N/A
Շաքար 0.41g 2.25g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +804.7%
հավասար Այլ ~7.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +978.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: