Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Չոր խնկուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2293.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1234.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Չոր խնկուն DV% diff.
Երկաթ 1.67mg 29.25mg 345%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 42.6g 158%
Վիտամին B6 0.023mg 1.74mg 132%
Կալցիում 40mg 1280mg 124%
Նատրիում 2348mg 50mg 100%
Մանգան 0.078mg 1.867mg 78%
Folate, total 23µg 307µg 71%
Վիտամին C 4.3mg 61.2mg 63%
Մագնեզիում 33mg 220mg 45%
Վիտամին B1 0.018mg 0.514mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.233g 7.371g 32%
Կալիում 40mg 955mg 27%
Ցինկ 0.32mg 3.23mg 26%
Ճարպեր 0.86g 15.22g 22%
Վիտամին B2 0.139mg 0.428mg 22%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Ածխաջրեր 4.89g 64.06g 20%
Պղինձ 0.374mg 0.55mg 20%
Վիտամին A 7µg 156µg 17%
Կալորիականություն 23kcal 331kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 2.339g 14%
Ֆոսֆոր 10mg 70mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 3.014g 7%
Սելեն 1.2µg 4.6µg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Սպիտակուցներ 2.36g 4.88g 5%
Վիտամին B3 0.652mg 1mg 2%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 21.46g N/A
Շաքար 0.41g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1669.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1210%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4684.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: