Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Սպիտակ պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1660%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.126mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1303.1%
հավասար Այլ ~7.45գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Սպիտակ պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Սպիտակ պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.078mg 4.3mg 184%
Երկաթ 1.67mg 14.31mg 158%
Նատրիում 2348mg 5mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 26.2g 92%
Պղինձ 0.374mg 0.91mg 60%
Ֆոսֆոր 10mg 176mg 24%
Կալցիում 40mg 265mg 23%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Ածխաջրեր 4.89g 68.61g 21%
Վիտամին C 4.3mg 21mg 19%
Սպիտակուցներ 2.36g 10.4g 16%
Մագնեզիում 33mg 90mg 14%
Կալորիականություն 23kcal 296kcal 14%
Ցինկ 0.32mg 1.13mg 7%
Վիտամին B6 0.023mg 0.1mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Սելեն 1.2µg 3.1µg 3%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Վիտամին B3 0.652mg 0.212mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.789g 2%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.626g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.616g 2%
Ճարպեր 0.86g 2.12g 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Վիտամին B2 0.139mg 0.126mg 1%
Կալիում 40mg 73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 42.41g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին B1 0.018mg 0.022mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Սպիտակ պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կապար (բույս)
11%
Սպիտակ պղպեղ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
167%
Սպիտակ պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 2343mg)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.393g)
Which food is richer in vitamins?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: