Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +413%
հավասար Ճարպեր ~0.34g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +328.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 9.7mg 426mg 463%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 24.1g 87%
Վիտամին E 0.57mg 5.84mg 35%
Մանգան 0.336mg 1.02mg 30%
Վիտամին A 3µg 217µg 24%
Կալցիում 6mg 169mg 16%
Մագնեզիում 6mg 69mg 15%
Վիտամին B5 0.124mg 0.8mg 14%
Վիտամին B2 0.041mg 0.166mg 10%
Կալիում 77mg 429mg 10%
Երկաթ 0.28mg 1.06mg 10%
Ածխաջրեր 14.49g 38.22g 8%
Ֆոսֆոր 12mg 61mg 7%
Վիտամին B3 0.418mg 1.3mg 6%
Պղինձ 0.057mg 0.113mg 6%
Վիտամին K 19.3µg 25.9µg 6%
Կալորիականություն 57kcal 162kcal 5%
Ֆրուկտոզա 4.97g 1.16g 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.016mg 2%
Սպիտակուցներ 0.74g 1.6g 2%
Վիտամին B6 0.052mg 0.076mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1%
Ցինկ 0.16mg 0.25mg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Choline, total 6mg 12mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 14.12g N/A
Շաքար 9.96g 2.58g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0%
Լիզին 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կապույտ հապալաս
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: