Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 3.2% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Սուրճ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Սուրճ Opinion
Կալորիականություն 57kcal 1kcal Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.74g 0.12g Կապույտ հապալաս
Ճարպեր 0.33g 0.02g Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կապույտ հապալաս
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 14.49g 0g Կապույտ հապալաս
Մագնեզիում 6mg 3mg Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 2mg Կապույտ հապալաս
Կալիում 77mg 49mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.28mg 0.01mg Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 0g Սուրճ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.002mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 0.02mg Կապույտ հապալաս
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆոսֆոր 12mg 3mg Կապույտ հապալաս
Նատրիում 1mg 2mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 54IU 0IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 3µg 0µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.57mg 0.01mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg 0.023mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 0µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.014mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg 0.076mg Սուրճ
Վիտամին B3 0.418mg 0.191mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg 0.254mg Սուրճ
Վիտամին B6 0.052mg 0.001mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg Կապույտ հապալաս
Folate, total 6µg 2µg Կապույտ հապալաս
Choline, total 6mg 2.6mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.002g Սուրճ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.015g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.001g Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0mg Կապույտ հապալաս
Տրեոնին 0.02mg 0.001mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg 0.002mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg 0.005mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg 0.001mg Կապույտ հապալաս
Մեթիոնին 0.012mg 0mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.003mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg 0.003mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg 0.002mg Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g 0g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Սուրճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կապույտ հապալաս
3%
Սուրճ
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուրճ
Սուրճ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: